| Семена льна | 100 г |
| Облепиха | 15 г |
| Сахар, пудра | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.3 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3.9% | 555 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 12.3% | 176 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 1.6% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 36.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 22.1% | 98 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.7% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 482.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.221 мг | 1.5 мг | 81.4% | 17.6% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 2.6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 3.2% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 3.9% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.444 мкг | 400 мкг | 16.4% | 3.5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 5.5% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 1.1% | 1911 г |
| гамма Токоферол | 14.778 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.259 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.337 мг | 20 мг | 11.7% | 2.5% | 856 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.96 мг | 2500 мг | 25% | 5.4% | 401 г |
| Кальций, Ca | 191.48 мг | 1000 мг | 19.1% | 4.1% | 522 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8174 г |
| Магний, Mg | 293.7 мг | 400 мг | 73.4% | 15.9% | 136 г |
| Натрий, Na | 22.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5662 г |
| Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 178571 г | |
| Фосфор, P | 476.6 мг | 800 мг | 59.6% | 12.9% | 168 г |
| Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.409 мг | 18 мг | 24.5% | 5.3% | 408 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9424 мг | 2 мг | 97.1% | 21% | 103 г |
| Медь, Cu | 931.41 мкг | 1000 мкг | 93.1% | 20.1% | 107 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5728 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.011 мкг | 55 мкг | 34.6% | 7.5% | 289 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Хром, Cr | 54.44 мкг | 50 мкг | 108.9% | 23.6% | 92 г |
| Цинк, Zn | 3.2167 мг | 12 мг | 26.8% | 5.8% | 373 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 462.2% | 100% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.148 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.985 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.576 г | min 16.8 г | 33.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.3% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 16.899 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные с ягодами составляет 462,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».