| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 34.3% | 475 г |
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 36.9% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 9.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.427 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.7 мг | 90 мг | 26.3% | 42.8% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.464 мг | 15 мг | 16.4% | 26.7% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.137 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4398 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5683 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.92 мг | 2500 мг | 11% | 17.9% | 909 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6662 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 7.8% | 2099 г |
| Натрий, Na | 221.37 мг | 1300 мг | 17% | 27.6% | 587 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8177 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 5% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 336.92 мг | 2300 мг | 14.6% | 23.7% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 7.8% | 2076 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.758 мкг | 10 мкг | 57.6% | 93.7% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 10.9% | 1494 г |
| Медь, Cu | 105.55 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.6% | 978 г |
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14512 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21097 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.4% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6237 г |
Энергетическая ценность салат с помедорой составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».