| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Какао смесь, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3912 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 108.26 мг | 500 мг | 21.7% | 11.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.411 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 14.373 мкг | 50 мкг | 28.7% | 15.3% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9732 мг | 20 мг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.89 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 4% | 1314 г |
| Магний, Mg | 51.01 мг | 400 мг | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Натрий, Na | 78.37 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1659 г |
| Сера, S | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 13.6% | 390 г |
| Хлор, Cl | 112.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 28.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.226 мг | 2 мг | 61.3% | 32.6% | 163 г |
| Медь, Cu | 180.53 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.56 мкг | 55 мкг | 37.4% | 19.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10070 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.5217 мг | 12 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.342 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.133 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с какао составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».