Мой здоровый рацион

Рецепт ПП шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП шоколад

Авокадо 150 г
Банан 150 г
Российский какао порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.2 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1210 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.8% 2533 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10% 718 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4% 1795 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 14.4% 500 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.2% 3243 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1% 6977 г
альфа Каротин 11.429 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5747 г
бета Криптоксантин 13.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 129.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3.4% 2093 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 1.7% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.78 мг 5 мг 15.6% 11.2% 641 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 10.9% 660 г
Витамин В9, фолаты 43.333 мкг 400 мкг 10.8% 7.8% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 7.6% 945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 5.6% 1276 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 0.157 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.905 мкг 50 мкг 3.8% 2.7% 2625 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 6.1% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.2562 мг 20 мг 6.3% 4.5% 1592 г
Ниацин 0.286 мг ~
Бетаин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.67 мг 2500 мг 15.9% 11.4% 630 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 0.7% 10504 г
Кремний, Si 36.667 мг 30 мг 122.2% 87.8% 82 г
Магний, Mg 33.81 мг 400 мг 8.5% 6.1% 1183 г
Натрий, Na 18.1 мг 1300 мг 1.4% 1% 7182 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19268 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 3.4% 2100 г
Хлор, Cl 22.38 мг 2300 мг 1% 0.7% 10277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 177.1 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 2.2% 3285 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Литий, Li 1.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1962 мг 2 мг 9.8% 7% 1019 г
Медь, Cu 127.62 мкг 1000 мкг 12.8% 9.2% 784 г
Молибден, Mo 1.286 мкг 70 мкг 1.8% 1.3% 5443 г
Никель, Ni 1.905 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8246 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 4.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91324 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.3762 мг 12 мг 3.1% 2.2% 3190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 12.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.381 мг ~
Стигмастерол 0.952 мг ~
бета Ситостерол 36.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.988 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.666 г min 16.8 г 27.8% 20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.797 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.053 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность ПП шоколад составляет 139,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов