| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.9% | 667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 68.07 мг | 500 мг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.625 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.44 мг | 90 мг | 82.7% | 60.3% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 7.472 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.9% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6082 мг | 20 мг | 13% | 9.5% | 767 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1512 г |
| Кремний, Si | 22.639 мг | 30 мг | 75.5% | 55.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 4.9% | 1487 г |
| Натрий, Na | 52.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2468 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Хлор, Cl | 76.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 2989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.089 мкг | 10 мкг | 40.9% | 29.8% | 245 г |
| Литий, Li | 0.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 788 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Молибден, Mo | 12.9 мкг | 70 мкг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.513 мкг | 55 мкг | 35.5% | 25.9% | 282 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14065 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5089 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Цирконий, Zr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка со смородиной составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».