Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агро Мастер] | 43 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар песок | 15 г |
Молоко 2,5% [Томское Молоко] | 40 г |
Творог 1% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12698 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.687 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23711 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 4.869 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8677 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.97 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7359 г |
Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7413 г |
Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13841 г |
Натрий, Na | 32.37 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2357 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6117 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2875 г |
Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 20.01 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 4998 г |
Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4841 г |
Селен, Se | 7.399 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30166 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4486 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.147 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.224 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 137.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».