| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 288 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 30 г |
| Плавленый сыр с луком для супа (Продукты из Елани) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 173 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13% | 264 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.694 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 8.5% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 174.15 мг | 500 мг | 34.8% | 11.9% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 9.2% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 12.3% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.852 мкг | 3 мкг | 328.4% | 112.5% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.948 мкг | 10 мкг | 139.5% | 47.8% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| гамма Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.949 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2273 мг | 20 мг | 46.1% | 15.8% | 217 г |
| Ниацин | 5.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Кальций, Ca | 67.9 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
| Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Натрий, Na | 132.42 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Сера, S | 229.43 мг | 1000 мг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Фосфор, P | 296.9 мг | 800 мг | 37.1% | 12.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 211.73 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.748 мг | 18 мг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Йод, I | 45.71 мкг | 150 мкг | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Кобальт, Co | 20.854 мкг | 10 мкг | 208.5% | 71.4% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.4483 мг | 2 мг | 22.4% | 7.7% | 446 г |
| Медь, Cu | 246.48 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 8.4% | 406 г |
| Молибден, Mo | 6.113 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.804 мкг | 55 мкг | 92.4% | 31.6% | 108 г |
| Фтор, F | 1158.91 мкг | 4000 мкг | 29% | 9.9% | 345 г |
| Хром, Cr | 45.94 мкг | 50 мкг | 91.9% | 31.5% | 109 г |
| Цинк, Zn | 1.1319 мг | 12 мг | 9.4% | 3.2% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.169 г | min 16.8 г | 30.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.72 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.568 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из скумбрии и плавленого сыра составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».