| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 200 мл |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 756 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Кетчуп | 150 г |
| Соль йодированная экстра Полесье | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Лимонная кислота | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 21.4% | 791 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 22.3% | 761 г |
| Ликопин | 508.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 14.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 20.6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.545 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 36.1% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 24% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 6.1% | 2783 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0366 мг | 20 мг | 10.2% | 17.3% | 982 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.9% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Кремний, Si | 7.179 мг | 30 мг | 23.9% | 40.6% | 418 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3899 г |
| Натрий, Na | 153.74 мг | 1300 мг | 11.8% | 20.1% | 846 г |
| Сера, S | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 9% | 1883 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 11.7% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 179.43 мг | 2300 мг | 7.8% | 13.3% | 1282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Йод, I | 22.84 мкг | 150 мкг | 15.2% | 25.9% | 657 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 89.1% | 191 г |
| Литий, Li | 9.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2442 г |
| Медь, Cu | 94.9 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 16.2% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.7% | 1444 г |
| Никель, Ni | 3.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.766 мкг | 55 мкг | 17.8% | 30.3% | 563 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.51 мкг | 4000 мкг | 4% | 6.8% | 2524 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 47.1% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4246 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 94.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с лососем составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».