| Чечевица, розовая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 21.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15% | 541 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 9.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.345 мкг | 400 мкг | 17.6% | 14.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5155 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.5% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4929 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 69.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Хлор, Cl | 103.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.5933 мг | 2 мг | 29.7% | 24.1% | 337 г |
| Медь, Cu | 450.19 мкг | 1000 мкг | 45% | 36.5% | 222 г |
| Молибден, Mo | 1.293 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5414 г |
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5800 г |
| Цинк, Zn | 1.2424 мг | 12 мг | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.421 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.655 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица розовая вареная составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».