| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Морковь (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.5% | 490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 22.4% | 470 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 20.9% | 502 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.484 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0164 мг | 20 мг | 15.1% | 15.9% | 663 г |
| Ниацин | 5.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.08 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.5% | 779 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2312 г |
| Кремний, Si | 20.402 мг | 30 мг | 68% | 71.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 60.5 мг | 400 мг | 15.1% | 15.9% | 661 г |
| Натрий, Na | 100.76 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Сера, S | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4675 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 18.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 173.39 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.9% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 7.741 мкг | 10 мкг | 77.4% | 81.4% | 129 г |
| Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1658 г |
| Медь, Cu | 98.67 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 11.303 мкг | 70 мкг | 16.1% | 16.9% | 619 г |
| Никель, Ni | 1.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.107 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.9% | 1770 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.19 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4033 г |
| Хром, Cr | 17.89 мкг | 50 мкг | 35.8% | 37.6% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.2393 мг | 12 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.471 г | ~ | |||
| Лизин | 1.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ГРУДКА =КАБАЧОК составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».