| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 60 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Рожь молотая жареная | 75 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
| соль йодированная | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Гречневая крупа ядрица | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2% | 1400 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.6% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 12.3% | 233 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.052 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 8.3% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.869 мкг | 400 мкг | 16.5% | 4.7% | 607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.736 мкг | 3 мкг | 24.5% | 7% | 408 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.736 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.2% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.31 мг | 15 мг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Витамин E, добавленный | 1.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1096 мг | 20 мг | 30.5% | 8.7% | 327 г |
| Ниацин | 1.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.08 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 167.85 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.8% | 596 г |
| Кремний, Si | 9.742 мг | 30 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
| Магний, Mg | 121.29 мг | 400 мг | 30.3% | 8.7% | 330 г |
| Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7766 г |
| Сера, S | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1660 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 11.8% | 244 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.983 мг | 18 мг | 77.7% | 22.3% | 129 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1624 мг | 2 мг | 58.1% | 16.7% | 172 г |
| Медь, Cu | 288.45 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 8.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 4.137 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.974 мкг | 55 мкг | 47.2% | 13.5% | 212 г |
| Стронций, Sr | 36.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28070 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.6852 мг | 12 мг | 14% | 4% | 712 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».