| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 40 г |
| крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.742 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.5% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.6% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 2.882 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1735 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1081 мг | 20 мг | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2743 г |
| Кальций, Ca | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 145.55 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Сера, S | 86.92 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 7.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 257.24 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2462 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.363 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13.9% | 484 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27229 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с творогом и крабовыми палочками составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».