| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) | 239 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 10 г |
| Майонез 19.05 | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.1% | 509 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 124.21 мг | 500 мг | 24.8% | 17.9% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.66 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 21% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 7.5% | 960 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.502 мкг | 50 мкг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 26.9% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2197 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1640 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.47 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Кальций, Ca | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2340 г |
| Кремний, Si | 31.825 мг | 30 мг | 106.1% | 76.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Натрий, Na | 239.82 мг | 1300 мг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Сера, S | 161.12 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 9.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 768.15 мг | 2300 мг | 33.4% | 24.1% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.741 мг | 18 мг | 48.6% | 35% | 206 г |
| Йод, I | 1568.6 мкг | 150 мкг | 1045.7% | 753.9% | 10 г |
| Кобальт, Co | 13.89 мкг | 10 мкг | 138.9% | 100.1% | 72 г |
| Литий, Li | 4.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1435 г |
| Медь, Cu | 118.96 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.546 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19% | 378 г |
| Стронций, Sr | 124.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 235.67 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.2685 мг | 12 мг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.553 г | min 16.8 г | 33.1% | 23.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом 24.05 составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».