| Крупа овсяная | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.024 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.431 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6858 мг | 20 мг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Кремний, Si | 11.198 мг | 30 мг | 37.3% | 25.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 6.8% | 1001 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2945 г |
| Сера, S | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Хлор, Cl | 94.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 15.6% | 435 г |
| Марганец, Mn | 1.3193 мг | 2 мг | 66% | 44.7% | 152 г |
| Медь, Cu | 138.54 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.4% | 722 г |
| Молибден, Mo | 13.55 мкг | 70 мкг | 19.4% | 13.2% | 517 г |
| Селен, Se | 1.389 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.9757 мг | 12 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».