| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.1% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 61.1% | 616 г |
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 66.4% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 12.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 33.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.4% | 5960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.71 мг | 90 мг | 104.1% | 392.8% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 17.4% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 28.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6054 мг | 20 мг | 3% | 11.3% | 3304 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.88 мг | 2500 мг | 8.1% | 30.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 9823 г |
| Кремний, Si | 23.138 мг | 30 мг | 77.1% | 290.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 5.7% | 6814 г |
| Натрий, Na | 8.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 15348 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10215 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 12.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.7% | 6457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 10.9% | 3403 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 138.5% | 272 г |
| Литий, Li | 40.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 24.5% | 1538 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 33.2% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 25.7% | 1474 г |
| Никель, Ni | 6.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20370 г |
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 37279 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 33.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 8.7% | 4309 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салатик составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».