| Лук репчатый (Жарка) | 380 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 190 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 320 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.7% | 618 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 17.5% | 446 г |
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 37.25 мг | 500 мг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.876 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.074 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.9% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2178 мг | 20 мг | 31.1% | 24.4% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4377 г |
| Сера, S | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 11% | 707 г |
| Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1883 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 6.999 мкг | 10 мкг | 70% | 54.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 9.2% | 858 г |
| Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 937 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.5% | 1757 г |
| Фтор, F | 74.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5361 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.9% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.3627 мг | 12 мг | 11.4% | 8.9% | 881 г |
Энергетическая ценность Куриный плов составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».