| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 21.2% | 355 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 75.2% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.8% | 694 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2453 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 20.8% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 15.9% | 474 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13.7% | 550 г |
| Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% | 18.2% | 414 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
| Валин | 1.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.696 г | ~ | |||
| Лизин | 1.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Конина составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».