| Тунец для Салатов в Собственном Соку [Морское Содружество] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.6% | 628 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9% | 533 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 118.29 мг | 500 мг | 23.7% | 11.3% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.381 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.3% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 8.785 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.4% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8069 мг | 20 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.56 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3288 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4910 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2536 г |
| Натрий, Na | 195.42 мг | 1300 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 6.3% | 751 г |
| Хлор, Cl | 314.2 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 22.1% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Селен, Se | 14.712 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.7% | 374 г |
| Фтор, F | 26.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15004 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6609 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Рулет тунец с яйцом в лаваше составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».