| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 186 г |
| Творог влажный обезжиренный | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 102 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 57.29 мг | 500 мг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.671 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2259 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6844 мг | 20 мг | 8.4% | 3.5% | 1187 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.51 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 211.59 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.8% | 473 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Натрий, Na | 569.85 мг | 1300 мг | 43.8% | 18.1% | 228 г |
| Сера, S | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 12.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 373.89 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 7.5% | 557 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3552 мг | 2 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Никель, Ni | 0.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.285 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16899 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.4127 мг | 12 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.45 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом, яйцом и сыром составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».