Мой здоровый рацион

Рецепт протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты протеиновый батончик

Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] 140 г
протеин 100% вэй голд 132 г
арахисовая паста 50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 70 г
Молоко Обезжиренное [Ирбитский Молочный Завод] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.1 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 682 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 12.3% 330 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.3% 933 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.7% 869 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.6% 1111 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 108238 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.1% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 20.861 мкг 400 мкг 5.2% 2.1% 1917 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.735 мг 15 мг 4.9% 2% 2041 г
Витамин Н, биотин 3.615 мкг 50 мкг 7.2% 2.9% 1383 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5912 мг 20 мг 8% 3.2% 1257 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.14 мг 2500 мг 3.9% 1.6% 2547 г
Кальций, Ca 93.07 мг 1000 мг 9.3% 3.8% 1074 г
Кремний, Si 8.176 мг 30 мг 27.3% 11% 367 г
Магний, Mg 20.17 мг 400 мг 5% 2% 1983 г
Натрий, Na 13.83 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9400 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27548 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 2.3% 1786 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.8 мкг ~
Бор, B 73.9 мкг ~
Ванадий, V 2.96 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 0.8% 5070 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 3.8% 1057 г
Литий, Li 0.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5650 г
Медь, Cu 37.6 мкг 1000 мкг 3.8% 1.5% 2660 г
Молибден, Mo 1.655 мкг 70 мкг 2.4% 1% 4230 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 77465 г
Стронций, Sr 85.49 мкг ~
Фтор, F 27.66 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14461 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.026 мг 12 мг 0.2% 0.1% 46154 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.858 г min 16.8 г 11.1% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.267 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 4.6%

Энергетическая ценность протеиновый батончик составляет 247,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».