| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 100 г |
| Соус Цезарь [Кальве] | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 707 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.1% | 458 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.612 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| бета Криптоксантин | 9.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 1.8% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.119 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8559 мг | 20 мг | 34.3% | 14.4% | 292 г |
| Ниацин | 2.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.66 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 312.55 мг | 1000 мг | 31.3% | 13.1% | 320 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Натрий, Na | 500.87 мг | 1300 мг | 38.5% | 16.2% | 260 г |
| Сера, S | 96.12 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Фосфор, P | 264.8 мг | 800 мг | 33.1% | 13.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 797.91 мг | 2300 мг | 34.7% | 14.6% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.3012 мг | 2 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Медь, Cu | 100.82 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 7.104 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.2% | 985 г |
| Селен, Se | 6.16 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9274 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.8% | 722 г |
| Цинк, Zn | 2.0925 мг | 12 мг | 17.4% | 7.3% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.382 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с курицей составляет 238,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».