Калорийность Анис, семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Анис, семена".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	6.9%	432 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	8.4%	352 г
Углеводы	35.4 г	219 г	16.2%	4.8%	619 г
Углеводы (общие)	50 г	~
Пищевые волокна	14.6 г	20 г	73%	21.7%	137 г
Вода	9.5 г	2273 г	0.4%	0.1%	23926 г
Зола	7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	6.7%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%	4.8%	621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.797 мг	5 мг	15.9%	4.7%	627 г
Витамин В6, пиридоксин	0.65 мг	2 мг	32.5%	9.6%	308 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%	6.9%	429 г
Витамин РР, НЭ	3.06 мг	20 мг	15.3%	4.5%	654 г
Макроэлементы
Калий, K	1441 мг	2500 мг	57.6%	17.1%	173 г
Кальций, Ca	646 мг	1000 мг	64.6%	19.2%	155 г
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%	12.6%	235 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8125 г
Фосфор, P	440 мг	800 мг	55%	16.3%	182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	36.96 мг	18 мг	205.3%	60.9%	49 г
Марганец, Mn	2.3 мг	2 мг	115%	34.1%	87 г
Медь, Cu	910 мкг	1000 мкг	91%	27%	110 г
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	2.7%	1100 г
Цинк, Zn	5.3 мг	12 мг	44.2%	13.1%	226 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.15 г	от 4.7 до 16.8 г	67%	19.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.586 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.78 г	min 16.8 г	58.2%	17.3%
18:1 Олеиновая (ud)	9.78 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.15 г	от 11.2 до 20.6 г	28.1%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.15 г	~

Энергетическая ценность Анис, семена составляет 337 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».