| Свекла (Варка без слива) | 217 г |
| Вода | 1761 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.3 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 7% | 39163 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 7% | 38000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 9.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 34.9% | 6667 г |
| Вода | 98.2 г | 2273 г | 4.3% | 100% | 2315 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.3% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.7% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 2.3% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 4.7% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 9.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.002 мкг | 400 мкг | 0.3% | 7% | 39920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 11.6% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 2.3% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0374 мг | 20 мг | 0.2% | 4.7% | 53476 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.42 мг | 2500 мг | 1.3% | 30.2% | 7957 г |
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 20.9% | 11001 г |
| Кремний, Si | 5.219 мг | 30 мг | 17.4% | 404.7% | 575 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 18.6% | 12270 г |
| Натрий, Na | 123.66 мг | 1300 мг | 9.5% | 220.9% | 1051 г |
| Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 4.7% | 45455 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 14% | 17391 г |
| Хлор, Cl | 187.64 мг | 2300 мг | 8.2% | 190.7% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 20.9% | 11321 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 9.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 60.5% | 3861 г |
| Литий, Li | 3.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 53.5% | 4367 г |
| Медь, Cu | 16.46 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 37.2% | 6075 г |
| Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 81.4% | 2887 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.3% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 53.5% | 4412 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 60.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 9.3% | 25210 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 4,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».