| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.9% | 883 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 50.94 мг | 500 мг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 11.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.922 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.077 мг | 15 мг | 13.8% | 12.1% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.421 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.7% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5197 мг | 20 мг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.5% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3845 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 7.8% | 1121 г |
| Натрий, Na | 379.76 мг | 1300 мг | 29.2% | 25.7% | 342 г |
| Сера, S | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.2% | 1213 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 10.8% | 815 г |
| Хлор, Cl | 509.39 мг | 2300 мг | 22.1% | 19.4% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1248 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 41.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Медь, Cu | 146.96 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.9% | 680 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Селен, Se | 9.378 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15% | 586 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор и фасоли составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».