| Куриная грудка (филе) | 594 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 84 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр литовский | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 52 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.8% | 398 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 81.71 мг | 500 мг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 11.4% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.579 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 11.7% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 9.087 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0061 мг | 20 мг | 40% | 25.3% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 79.73 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1254 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13216 г |
| Магний, Mg | 62.05 мг | 400 мг | 15.5% | 9.8% | 645 г |
| Натрий, Na | 320.01 мг | 1300 мг | 24.6% | 15.5% | 406 г |
| Сера, S | 162.5 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 14.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 403.56 мг | 2300 мг | 17.5% | 11% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.6% | 1368 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 9.109 мкг | 10 мкг | 91.1% | 57.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Медь, Cu | 70.35 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2891 г |
| Селен, Se | 3.98 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Фтор, F | 93.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4288 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.7499 мг | 12 мг | 14.6% | 9.2% | 686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кура в сырном кляре. составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».