| Нут отварной | 200 г |
| Какао смесь, порошок | 18 г |
| Банан | 188 г |
| Клубника | 0 г |
| Вода | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Вода | 107.4 г | 2273 г | 4.7% | 4.5% | 2116 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 4.3% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 11.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.96 мкг | 400 мкг | 26.7% | 25.7% | 374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6501 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.09 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Кремний, Si | 46.422 мг | 30 мг | 154.7% | 148.8% | 65 г |
| Магний, Mg | 42.26 мг | 400 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 43.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2978 г |
| Сера, S | 41.11 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 12.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 17.5% | 551 г |
| Литий, Li | 1.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 24.5% | 393 г |
| Медь, Cu | 162.43 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.6% | 616 г |
| Молибден, Mo | 12.73 мкг | 70 мкг | 18.2% | 17.5% | 550 г |
| Никель, Ni | 39.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.831 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.6392 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.659 мг | ~ | |||
| Теобромин | 11.817 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная паста из нута составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».