Мой здоровый рацион

Калорийность Салат из моркови,сыра и чеснока (120). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови,сыра и чеснока (120)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.8% 1520 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.3% 1302 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.5% 5341 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.3% 1000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2745 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1742 мкг 900 мкг 193.6% 258.1% 52 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 10.33 мг 5 мг 206.6% 275.5% 48 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.2% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 6.4% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 6.7% 2000 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 9.7% 1366 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 11.3% 1176 г
Натрий, Na 22 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5909 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 8.8% 1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из моркови,сыра и чеснока (120) составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».