| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Помидоры с чесночной заправкой | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17.3% | 835 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 29.6% | 486 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 16.5% | 868 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 349.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 14.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 14% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.6% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.153 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.1% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 14.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.9% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 35.1% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7698 мг | 20 мг | 8.8% | 12.7% | 1130 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 59.88 мг | 1000 мг | 6% | 8.6% | 1670 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 8.6% | 1670 г |
| Натрий, Na | 46.59 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.2% | 2790 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3293 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 19.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 83.55 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.2% | 2753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 8.9% | 1606 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.5% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 53.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 47.33 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2211 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.517 мкг | 55 мкг | 13.7% | 19.7% | 732 г |
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13680 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».