| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 310 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| соевый соус | 6 г |
| Луковый порошок | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 26.7% | 249 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| альфа Каротин | 1.328 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 13.808 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 106.53 мг | 500 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 25.3% | 263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.956 мг | 2 мг | 47.8% | 31.8% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.383 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8747 мг | 20 мг | 49.4% | 32.9% | 203 г |
| Ниацин | 13.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.24 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7800 г |
| Магний, Mg | 116.2 мг | 400 мг | 29.1% | 19.4% | 344 г |
| Натрий, Na | 222.51 мг | 1300 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Сера, S | 290.67 мг | 1000 мг | 29.1% | 19.4% | 344 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 18.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 95.91 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 7.3% | 922 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 11.833 мкг | 10 мкг | 118.3% | 78.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Молибден, Mo | 14.158 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.5% | 494 г |
| Селен, Se | 22.529 мкг | 55 мкг | 41% | 27.3% | 244 г |
| Фтор, F | 167.32 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2391 г |
| Хром, Cr | 32.18 мкг | 50 мкг | 64.4% | 42.9% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.797 мг | 12 мг | 15% | 10% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.546 г | ~ | |||
| Валин | 1.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.758 г | ~ | |||
| Лизин | 3.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.204 г | ~ | |||
| Треонин | 1.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.978 г | ~ | |||
| Пролин | 1.421 г | ~ | |||
| Серин | 1.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка запеченая составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».