| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| соль с ламинарией | 1 г |
| Картофель (Запекание) | 455 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.2% | 833 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 14.8% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.085 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3117 мг | 20 мг | 11.6% | 8.9% | 865 г |
| Ниацин | 1.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 778.78 мг | 2500 мг | 31.2% | 23.9% | 321 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5305 г |
| Кремний, Si | 71.842 мг | 30 мг | 239.5% | 183.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 34.48 мг | 400 мг | 8.6% | 6.6% | 1160 г |
| Натрий, Na | 141.75 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1959 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Хлор, Cl | 289.83 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.7% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 214.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 44.5% | 172 г |
| Литий, Li | 110.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Медь, Cu | 186.98 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Молибден, Mo | 11.875 мкг | 70 мкг | 17% | 13% | 589 г |
| Никель, Ni | 7.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 718.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9279 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 22% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2425 г |
| Цирконий, Zr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.871 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.305 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель запеченый составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».