| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 450 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 210 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 89 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.4% | 488 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.812 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 5.5% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3262 мг | 20 мг | 6.6% | 6.6% | 1508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.09 мг | 2500 мг | 12% | 11.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 61.25 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1633 г |
| Кремний, Si | 6.943 мг | 30 мг | 23.1% | 23% | 432 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 8.7% | 1142 г |
| Натрий, Na | 19.65 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6616 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4970 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 11.4% | 868 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.8175 мг | 2 мг | 40.9% | 40.7% | 245 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.3% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12168 г |
| Фтор, F | 66.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6013 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5231 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овяная от 29.03.14 составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».