| Яйцо куриное | 52 г |
| Кефир 1 проц. | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.6% | 2333 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 75.58 мг | 500 мг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.647 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 5.283 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.036 мг | 20 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 83.87 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1192 г |
| Кремний, Si | 1.506 мг | 30 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2582 г |
| Натрий, Na | 46.91 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2771 г |
| Сера, S | 64.95 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Хлор, Cl | 91.32 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.4% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 8.381 мкг | 70 мкг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Селен, Se | 7.314 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14937 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6346 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи на кефире составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».