| Вода водопроводная питьевая | 3.5 liter |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Доброфлот] | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 14% | 3072 г |
| альфа Каротин | 121.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 24.6% | 1724 г |
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 3% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.546 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 25873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 8.5% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1868 мг | 20 мг | 0.9% | 3.8% | 10707 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.77 мг | 2500 мг | 2.3% | 9.7% | 4328 г |
| Кальций, Ca | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16234 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 51.7% | 818 г |
| Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 3.8% | 11594 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 20968 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20877 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 4.2% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 5.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 45545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 2.5% | 16822 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 23.7% | 1773 г |
| Литий, Li | 5.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 5.9% | 6993 г |
| Медь, Cu | 23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 9.7% | 4348 г |
| Молибден, Mo | 0.675 мкг | 70 мкг | 1% | 4.2% | 10370 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 52381 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.4% | 6541 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 2.5% | 15810 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из рыбной консервы Сайра составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».