Рецепт Отварные креветки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отварные креветки

Креветки [Delight]	140 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварные креветки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1659 г
Белки	20.9 г	76 г	27.5%	27.1%	364 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.1%	4667 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.1%	8760 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	40909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В9, фолаты	1.277 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	31323 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.4%	27273 г
Витамин РР, НЭ	0.0142 мг	20 мг	0.1%	0.1%	140845 г
Макроэлементы
Калий, K	3.75 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Кальций, Ca	5.91 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16920 г
Магний, Mg	0.85 мг	400 мг	0.2%	0.2%	47059 г
Натрий, Na	0.16 мг	1300 мг			812500 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.305 мг	18 мг	1.7%	1.7%	5902 г
Марганец, Mn	0.0579 мг	2 мг	2.9%	2.9%	3454 г
Медь, Cu	2.95 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	33898 г
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг			275000 г
Цинк, Zn	0.0262 мг	12 мг	0.2%	0.2%	45802 г
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Отварные креветки составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок