Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт с соком (яблочный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт с соком (яблочный)

Сок яблочный 100 г
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с соком (яблочный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.3% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8% 1888 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.6% 2700 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7826 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.9% 2571 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.6% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.55 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15686 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 10.2% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 6.4% 2381 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3% 5000 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.5 мг 2500 мг 4.9% 7.4% 2058 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 8.8% 1724 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4706 г
Натрий, Na 25.5 мг 1300 мг 2% 3% 5098 г
Сера, S 13 мг 1000 мг 1.3% 2% 7692 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 8.8% 1739 г
Хлор, Cl 55.15 мг 2300 мг 2.4% 3.6% 4170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 6.4% 2400 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 5% 3000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 6.1% 2500 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Медь, Cu 35.5 мкг 1000 мкг 3.6% 5.5% 2817 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 10.8% 1400 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.7% 5500 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 8.9% 1695 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%

Энергетическая ценность Йогурт с соком (яблочный) составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов