| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.852 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 5.089 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.6% | 983 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1705 мг | 20 мг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.13 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.7% | 3007 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6050 г |
| Магний, Mg | 33.26 мг | 400 мг | 8.3% | 9.4% | 1203 г |
| Натрий, Na | 5.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22688 г |
| Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4318 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 11.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 1982 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 14.4% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.9732 мг | 2 мг | 48.7% | 55.3% | 206 г |
| Медь, Cu | 114.96 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.1% | 870 г |
| Фтор, F | 87.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4556 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1521 г |
Энергетическая ценность Овснно-пшеничная каша составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».