| Тунец натуральный. Консервы | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| майонез московский провансаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 15% | 439 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 75.82 мг | 500 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.648 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.118 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0661 мг | 20 мг | 45.3% | 29.9% | 221 г |
| Ниацин | 5.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2950 г |
| Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20134 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Натрий, Na | 613.84 мг | 1300 мг | 47.2% | 31.2% | 212 г |
| Сера, S | 188.11 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.4% | 532 г |
| Фосфор, P | 194.8 мг | 800 мг | 24.4% | 16.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 868.47 мг | 2300 мг | 37.8% | 25% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Йод, I | 35.93 мкг | 150 мкг | 24% | 15.8% | 417 г |
| Кобальт, Co | 27.105 мкг | 10 мкг | 271.1% | 178.9% | 37 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 4.794 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1460 г |
| Никель, Ni | 3.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.573 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 615.69 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Хром, Cr | 55.06 мкг | 50 мкг | 110.1% | 72.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7616 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».