| Греческий йогурт | 300 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Курица филе бедра без кожи | 550 г |
1 шт. 300гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.3% | 1041 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 136.3 г | 2273 г | 6% | 5.8% | 1668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11325 г |
| Кремний, Si | 10.2 мг | 30 мг | 34% | 33.1% | 294 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4530 г |
| Натрий, Na | 87.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7740 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 163.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.9% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.4% | 674 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Медь, Cu | 47.5 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 4.9% | 2019 г |
| Никель, Ni | 2.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.117 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4924 г |
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67002 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1892 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6342 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма (моя) составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».