| Семена льна | 15 г |
| Творог 5% жирности | 82 г |
| Яблоко | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 17 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.5% | 1018 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10% | 870 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4% | 2195 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.795 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 13.4% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
| гамма Токоферол | 0.645 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6957 мг | 20 мг | 8.5% | 7.4% | 1179 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.01 мг | 2500 мг | 11% | 9.5% | 906 г |
| Кальций, Ca | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.9% | 793 г |
| Кремний, Si | 3.415 мг | 30 мг | 11.4% | 9.9% | 878 г |
| Магний, Mg | 40.56 мг | 400 мг | 10.1% | 8.8% | 986 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3142 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1607 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 14.8% | 586 г |
| Хлор, Cl | 86.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 1998 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Литий, Li | 1.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1172 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.2% | 1055 г |
| Никель, Ni | 11.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.49 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Стронций, Sr | 13.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17256 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.3% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 77.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.356 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.747 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль мощный составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».