| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 24.9% | 422 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.3% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9.4% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.8% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Натрий, Na | 330 мг | 1300 мг | 25.4% | 26.7% | 394 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 25.1% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 18% | 585 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».