| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 150 г |
| Ежевика | 50 г |
| Варенье из клубники | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.6% | 313 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 10.6% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 28.74 мг | 500 мг | 5.7% | 2.1% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 8.6% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.24 мкг | 400 мкг | 20.1% | 7.3% | 499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 1.7% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.477 мг | 15 мг | 69.8% | 25.3% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 220.849 мкг | 50 мкг | 441.7% | 160.3% | 23 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2404 мг | 20 мг | 26.2% | 9.5% | 382 г |
| Ниацин | 2.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.06 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
| Кальций, Ca | 147.71 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Кремний, Si | 2.62 мг | 30 мг | 8.7% | 3.2% | 1145 г |
| Магний, Mg | 92.97 мг | 400 мг | 23.2% | 8.4% | 430 г |
| Натрий, Na | 67.79 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1918 г |
| Сера, S | 82.02 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1219 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 59.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 3.9% | 930 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Литий, Li | 2.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7115 мг | 2 мг | 35.6% | 12.9% | 281 г |
| Медь, Cu | 613.86 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 22.3% | 163 г |
| Молибден, Mo | 8.57 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Никель, Ni | 47.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.1 мкг | 55 мкг | 32.9% | 11.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 16.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10468 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.8592 мг | 12 мг | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 53.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.576 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 49.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.356 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность мороженное фруктовое составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».