| Картофельные чипсы, обычные, соленые | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 50 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 13.4% | 231 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.1% | 755 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 3.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 100.02 мг | 500 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.996 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.7% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.518 мг | 15 мг | 30.1% | 9.3% | 332 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.329 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.629 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0404 мг | 20 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.39 мг | 2500 мг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Кальций, Ca | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.4% | 913 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1329 г |
| Натрий, Na | 361.43 мг | 1300 мг | 27.8% | 8.6% | 360 г |
| Сера, S | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1137 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 176.39 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 11.4% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1248 г |
| Медь, Cu | 114.58 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3176 г |
| Селен, Se | 13.956 мкг | 55 мкг | 25.4% | 7.9% | 394 г |
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10315 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.2074 мг | 12 мг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 54.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.546 г | min 16.8 г | 56.8% | 17.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.244 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.369 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с чипсами составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».