| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Перец халапеньо | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соевое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 429.4 мкг | 900 мкг | 47.7% | 41.4% | 210 г |
| альфа Каротин | 1.34 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.582 мг | 5 мг | 51.6% | 44.8% | 194 г |
| бета Криптоксантин | 2.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.42 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3722 мг | 20 мг | 31.9% | 27.7% | 314 г |
| Ниацин | 4.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.89 мг | 2500 мг | 13% | 11.3% | 769 г |
| Кальций, Ca | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 14.5% | 600 г |
| Магний, Mg | 27.46 мг | 400 мг | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Натрий, Na | 919.16 мг | 1300 мг | 70.7% | 61.4% | 141 г |
| Сера, S | 104.64 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 13.1% | 664 г |
| Хлор, Cl | 1315.2 мг | 2300 мг | 57.2% | 49.7% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1653 г |
| Йод, I | 22.44 мкг | 150 мкг | 15% | 13% | 668 г |
| Кобальт, Co | 20.58 мкг | 10 мкг | 205.8% | 178.8% | 49 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Медь, Cu | 138.25 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12% | 723 г |
| Молибден, Mo | 11.72 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14.5% | 597 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 413.9 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 8.9% | 966 г |
| Хром, Cr | 36.6 мкг | 50 мкг | 73.2% | 63.6% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.6088 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с халаменьо составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».