Тыква | 200 г |
Изюм | 50 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 10.8% | 924 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.5% | 870 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 21.4% | 467 г |
бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 23.1% | 432 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 10.69 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3742 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 6.6% | 1525 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.8727 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2292 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.45 мг | 2500 мг | 15.2% | 15.2% | 657 г |
Кальций, Ca | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2483 г |
Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5295 г |
Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8013 г |
Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 6.1% | 1646 г |
Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15961 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6689 г |
Медь, Cu | 128.21 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
Фтор, F | 66.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6041 г |
Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
Энергетическая ценность Тыква с сухофруктами составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».