| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 58.1 г | 76 г | 76.4% | 19.1% | 131 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 6.4% | 390 г |
| Пищевые волокна | 33 г | 20 г | 165% | 41.3% | 61 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2500 мкг | 900 мкг | 277.8% | 69.5% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 1 мг | 1.5 мг | 66.7% | 16.7% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4 мг | 1.8 мг | 222.2% | 55.6% | 45 г |
| Витамин В4, холин | 104 мг | 500 мг | 20.8% | 5.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 25% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 25% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 1020 мкг | 400 мкг | 255% | 63.8% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 370 мг | 90 мг | 411.1% | 102.8% | 24 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 16.7% | 150 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 8.3% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2 мг | 20 мг | 76% | 19% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2950 мг | 2500 мг | 118% | 29.5% | 85 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 3% | 833 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Натрий, Na | 525 мг | 1300 мг | 40.4% | 10.1% | 248 г |
| Фосфор, P | 560 мг | 800 мг | 70% | 17.5% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 21 мг | 18 мг | 116.7% | 29.2% | 86 г |
| Йод, I | 2800 мкг | 150 мкг | 1866.7% | 466.7% | 5 г |
| Марганец, Mn | 16 мг | 2 мг | 800% | 200% | 13 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 7.5% | 333 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.3% | 764 г |
| Цинк, Zn | 11 мг | 12 мг | 91.7% | 22.9% | 109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность норі сушений составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».