| Кешью, сухая обжарка без соли | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Фундук жареный (Жарка) | 100 г |
Смесь нескольких сортов орехов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 623.1 ккал | 1684 ккал | 37% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.5% | 455 г |
| Жиры | 57.3 г | 56 г | 102.3% | 16.4% | 98 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 4.8% | 333 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 31569 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 3% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 2.9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 45.34 мг | 500 мг | 9.1% | 1.5% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 2.2% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 3.1% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.2 мкг | 400 мкг | 15.6% | 2.5% | 643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.694 мг | 15 мг | 71.3% | 11.4% | 140 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 6.1% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 1.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9424 мг | 20 мг | 14.7% | 2.4% | 680 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.84 мг | 2500 мг | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Кальций, Ca | 147.76 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.4% | 677 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 11.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 274.2 мг | 400 мг | 68.6% | 11% | 146 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13265 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 0.8% | 1998 г |
| Фосфор, P | 451.4 мг | 800 мг | 56.4% | 9.1% | 177 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 2.9% | 549 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 6.3% | 255 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3462 мг | 2 мг | 117.3% | 18.8% | 85 г |
| Медь, Cu | 1467.8 мкг | 1000 мкг | 146.8% | 23.6% | 68 г |
| Молибден, Mo | 6.726 мкг | 70 мкг | 9.6% | 1.5% | 1041 г |
| Никель, Ni | 45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 387.94 мкг | 55 мкг | 705.3% | 113.2% | 14 г |
| Стронций, Sr | 40.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2849 г |
| Хром, Cr | 34.12 мкг | 50 мкг | 68.2% | 10.9% | 147 г |
| Цинк, Zn | 3.608 мг | 12 мг | 30.1% | 4.8% | 333 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 31.6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.794 г | min 16.8 г | 117.8% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.831 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.654 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 623,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».