| Хлопья Овсянные # 2 | 170 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Стевия | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 6% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.4% | 303 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 7.3% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 103.65 мг | 500 мг | 20.7% | 7.2% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 7.8% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.192 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 19.292 мкг | 50 мкг | 38.6% | 13.4% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1154 мг | 20 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.08 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.3% | 552 г |
| Кальций, Ca | 134.23 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.6% | 745 г |
| Магний, Mg | 88.6 мг | 400 мг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Натрий, Na | 56.04 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 405.6 мг | 800 мг | 50.7% | 17.6% | 197 г |
| Хлор, Cl | 95.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 6.346 мкг | 10 мкг | 63.5% | 22% | 158 г |
| Марганец, Mn | 2.5147 мг | 2 мг | 125.7% | 43.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 320.13 мкг | 1000 мкг | 32% | 11.1% | 312 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3792 г |
| Селен, Se | 28.346 мкг | 55 мкг | 51.5% | 17.8% | 194 г |
| Фтор, F | 46.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8630 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 2.3823 мг | 12 мг | 19.9% | 6.9% | 504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».