| Картофель (Варка без слива) | 577 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 152 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 98 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 189 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.8% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.212 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 6.8% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 12.3% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3575 мг | 20 мг | 6.8% | 15.5% | 1473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.92 мг | 2500 мг | 7% | 15.9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9294 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 8.2% | 2745 г |
| Натрий, Na | 88.69 мг | 1300 мг | 6.8% | 15.5% | 1466 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3648 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 147.96 мг | 2300 мг | 6.4% | 14.6% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4265 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 59% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 8% | 2825 г |
| Медь, Cu | 49.44 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.2% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.6% | 2383 г |
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42308 г |
| Фтор, F | 83.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4802 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.3218 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3729 г |
Энергетическая ценность картофель тушеная составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».