| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Ядро ореха миндаля жареное (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Сыр прибалтийский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.6% | 594 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.1 мкг | 900 мкг | 28.6% | 24.8% | 350 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.3% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.767 мкг | 400 мкг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 11.9% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 11.1% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.3 мкг | 120 мкг | 56.9% | 49.3% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7088 мг | 20 мг | 18.5% | 16% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 406.7 мг | 1000 мг | 40.7% | 35.3% | 246 г |
| Магний, Mg | 51.86 мг | 400 мг | 13% | 11.3% | 771 г |
| Натрий, Na | 339.74 мг | 1300 мг | 26.1% | 22.6% | 383 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 8.7% | 998 г |
| Фосфор, P | 323.5 мг | 800 мг | 40.4% | 35% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 7.5% | 1144 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Селен, Se | 1.682 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3270 г |
| Цинк, Zn | 1.6211 мг | 12 мг | 13.5% | 11.7% | 740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Брокколи с миндалем и сыром составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».