| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Брынза овечья | 300 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 900 г |
| Томаты, вяленые, упакованные с маслом | 20 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 20.8% | 420 г |
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 17.3% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 14.3% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.088 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 12.2% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.18 мг | 90 мг | 51.3% | 44.9% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.591 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.3% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7524 мг | 20 мг | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 179.35 мг | 1000 мг | 17.9% | 15.7% | 558 г |
| Кремний, Si | 0.168 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Магний, Mg | 21.41 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Натрий, Na | 366.75 мг | 1300 мг | 28.2% | 24.7% | 354 г |
| Сера, S | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 255.36 мг | 2300 мг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2140 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.506 мкг | 10 мкг | 35.1% | 30.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.5% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Селен, Se | 10.591 мкг | 55 мкг | 19.3% | 16.9% | 519 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23242 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4417 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перцы, фаршированные брынзой составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».